Школа Айкидо в Омске

Как побороть страх

«Чтобы выучить важные жизненные уроки, нужно каждый день преодолевать страх»
Ральф Эмерсон

«Сделай первый шаг и ты поймешь, что не все так страшно»
Сенека

«Боишься — не делай, делаешь — не бойся»
Наполеон Банопарт

«Если каждое утро и каждый вечер ты будешь готовить себя к смерти и сможешь жить так, словно твое тело уже умерло, ты станешь Подлинным самураем. Тогда вся твоя жизнь будет безупречной, и ты преуспеешь на своем поприще. Грош цена человеку, если его достоинства ограничиваются только мудростью и талантами»
Из трактата «Хагакуре — сокрытое в листве».

Страх — что это такое?

Страх — это эмоция, которая сковывает нас. Страх — это то единственное, что сдерживает нас во всех наших начинаниях, всех наших помыслах.

«Я боюсь» — говоришь ты и ничего не делаешь, оставляя всё, как есть. Ты боишься многого, почти всего. Ты боишься что-то менять, ты боишься сделать что-то не так, ты боишься, что тебя осудят люди, общество, что тебе будет не комфортно, больно, наконец.

Я занимаюсь Айкидо и вижу на своих тренировках как новичка сковывает страх перед падением на татами, не на бетонный пол или асфальт, а на вполне мягкий мат. Мы боимся, мы слишком многого боимся.

Мы рождаемся всего с двумя видами страха это страх упасть с высоты и боязнь громких звуков. Все остальные страхи приходят к нам позже как реакции на те, или иные события. Зачастую наши страхи воспитаны нашим окружением.

А между тем страх это не совсем инстинкт.

Инстинкт самосохранения. Инстинкт, который помогает нам выжить, часто ассоциируется со страхом. Но этот страх касается только страха смерти нашего тела. Инстинкт же самосохранения позволяет отключить все страхи и действовать максимально эффективно. Как часто страх блокирует нашу волю, и мы сдаёмся, покоряемся внешним обстоятельствам, не давая даже запустить этот мощнейший механизм. Когда включается инстинкт выживания, отключается самый главный тормоз всех инстинктов, наше сознание. В этот момент мы творим практически чудеса.

Я работал на скорой помощи и наблюдал не раз как люди, находившиеся в состоянии сильного алкогольного опьянения выходили живыми из ситуаций в которых выжить было не совсем возможно. Вспоминаю мужчину, который выпал из окна пятого этажа самостоятельно встал на ноги и поднялся в квартиру, где проходило веселье. Скорую вызвали соседи, наблюдавшие его полёт. Когда я спросил его как же он выпал из окна, пьяница даже не вспомнил об этом событии. А ведь результат опьянение и есть отключение сознания. Или известное состояние гипноза, когда человек выполняет любые приказания гипнотизера не испытывая при этом даже подобия страха.

 

Можем ли мы как-то повлиять на страх?

Найти что-то, что сильнее страха. Важнее страха.

Ответ однозначный, конечно да, можем!

И ответ этот напрямую связан с нашей самооценкой, с пониманием того что страх это просто негативная эмоция, которая мешает проявиться нам, раскрыть все наши возможности. Что это болезнь, в конце концов. Ведь есть же смелые люди, равно как и трусы. Часто страх связан с оценкой. На нас напали трое громил, в руках у них ножи. Наше ограниченное сознание сразу начинает сканировать просчитывать ситуацию, включает страх, отключает мощнейшую функцию самосохранения. Это как гипноз наоборот только гипнотизёром является наш собственный страх и вот он уже манипулирует нами и мы выполняем волю тех кого испугались. Ещё раз повторю страх - это блок наших возможностей, нашего до конца не понятого потенциала. Известны случаи, когда женщина поднимала бетонную плиту, под которой был придавлен её ребёнок. Другая мать остановила голыми руками грузовик, наезжавший на её дитя. Материнский инстинкт сильнее страха.

 

Страх это то, что предупреждает тебя

С другой стороны появление страха косвенно говорит, о серьезности ситуации, складывающейся для вас. Это сигнал к действию. За этим должен прийти выбор. Страх всегда находится рядом с выбором. До того, как ты принял решение, до того момента, как ты ввязался в драку, до того, как произнёс речь на публике. После страх уходит, как лишнее, как помеха. Приходит время действия, точнее, время действовать.

Чем дольше мы колеблемся в выборе решения, чем дольше сомневаемся, тем больше и больший испытываем страх и тем вернее откажемся от действий.

 

 

Из отрывка видно как учитель указывает ученику на его страх. Давая понять, что страх находится у него внутри и напрямую зависит от внешних обстоятельств не совсем объективных. Ведь куст чертополоха не стал выше, после того как за ним учитель воткнул меч. Учитель справедливо говорит, что владеть приёмами борьбы мало, победить себя, своего внутреннего врага вот основная задача воина.

 

Страх самый лучший манипулятор

Вспомни, когда ты боялся в последний раз. Всё, что ты хотел в этот момент, это поскорее избавиться от страха. Это понимают все вокруг тебя и взамен на некоторые вещи предлагают тебе помочь в этом. Ты должен знать никто и ни чем не избавит тебя от страха. Никакие наркотики, ни какие социальные гарантии ничего. Почувствовав, что ты боишься, скорее предложат тебе очередной выход за деньги или проделанную работу или просто заберут твои деньги, вещи, жизнь насильно, постоянно поддерживая чувство страха.

 

Есть всего два пути избежать страх:

1.Путь

Истинный путь, это путь осознания, на этом пути ты встаёшь перед страхом, смотришь ему в «глаза» не отворачивая. Это путь подчинения страха своим желаниям, своим целям, своей миссии. На этом этапе ты понимаешь, что страх как эмоция неизбежен.

Нужно научиться воспринимать страх как сигнал к действию.

Для тех, кто занимается Айкидо, в бою не может быть страха, иначе всё ваше обучение, все ваши знания и регалии не будут значить ничего. Страх сковывает, делая невозможным любые спонтанные, молниеносные реакции. Часто на улице люди которые ни чем никогда не занимались, кроме того как разрушали своё здоровье наносят увечья титулованным спортсменам, только потому, что им не ведом страх. Их психологическая установка гораздо сильнее.

Если у вас ещё нет цели в жизни обязательно найдите её (о постановке целей мы поговорим в отдельной статье). Ведь большая цель может затмить любой страх.

Цель, если это цель жизни подчиняет все ресурсы человека, страху негде вклиниться между целью и вами.

Замечайте за собой, что чем чаще вы «идёте» на страх, тем меньше и реже он возникает в вас, тем выше становится ваша самооценка, тем более сильной, целостной личностью становитесь вы сами.

Перестав бояться, вы оградите себя от многих проблем, я даже уверен, что ситуаций связанных с угрозой для жизни станет меньше. Проблем станет меньше. Проблема без такой составляющей как страх, не проблема, а просто затруднение.

Вспомните, как реагируют собаки на прохожего, который прибавляет ходу при встречи с ними и оглядывается раз за разом. Как дети в школе обижают именно труса. Ведь если ты не отвернул в драке, даже если тебя побили, не убежал, не спрятался, отношение к тебе меняется и нередко обидчик становится другом.

Как акулы в океане чувствуют запах крови своей жертвы, находясь за несколько миль от неё. Так и всё живое подсознательно, неосознанно чувствует присутствие страха. Страх как бы висит в воздухе.

Преступники рецидивисты отлично чувствуют, боится человек или нет, и выискивают жертву как те акулы по запаху крови, отлично чувствуя запах страха всем своим существом.

Но если вы знаете что боитесь темноты, примите меры, которые будут страховать вас, купите фонарь. Если вы боитесь утонуть, научитесь плавать. Спасение утопающего, дело рук самого утопающего, так кажется. Если вы живёте в криминальном районе, изучайте самооборону, повышайте уверенность в себе.

Помню эпизод из своей жизни, работал я как то на плановом ремонте (я в то время был рабочим на одной местной фабрике). И послали меня с товарищем изолировать трубы. Трубы проходили на солидной высоте. Как оказалось, я боюсь высоты, а напарник мой нет. Но работа есть работа её нужно было выполнить. Первую неделю я обливался потом, при одной мысли, что нужно будет лезть на верх, колени мои дрожали, а руки цеплялись за всё подряд, включая напарника. Но, я освоил систему страховки и правила безопасности на высоте, прошла неделя, и я привык к высоте. Страх прошёл сам и я смог правильно выполнять свою работу. Выходит, что страх проходит, когда грамотно и систематично выполняешь то, что боишься.

2.Путь не путь, а уход с пути

Ложный путь, путь ухода от страха, бегство от него. На этом пути ты откладываешь встречу с ним на потом, тем самым подчиняясь его власти, на этом пути ты всегда теряешь себя, свою личность. На этом пути люди часто врут, употребляют наркотики, пытаются забыться хоть как-нибудь. Они откладывают принятие решений, соглашаются с худшим, подчиняются другим.

Хотя на самом деле им нужно только посмотреть в «глаза» своим страхам.

Не зря в народе говорят, что ожидание смерти хуже самой смерти.

В конце концов, чем мы рискуем? Жизнью. ведь это самое ценное, что у нас есть. Но ведь и смерть неизбежна...

В Японии существовал кодекс чести для самураев, некий свод законов Бусидо или путь воина.

В нём чётко прописано отношение к смерти:

- В делах повседневных помнить о смерти и хранить это слово в сердце;

- Истинная храбрость заключается в том, чтобы жить, когда правомерно жить, и умереть, когда правомерно умереть.

Освобождение себя от страха смерти делает любого человека сверхчеловеком. Такой человек сможет практически всё.

А если у него есть цель, его никто и ничто не в силах остановить.

Подумайте об этом.

 

Что делать?

Ответ один. Идти истинным путём. Не убегать от страхов. Разобраться в себе. Обязательно поставить перед собой четкие жизненные цели (цели должны находиться не в материальной области), узнать свою миссию в этой жизни. Принять смерть как неизбежный факт и готовить себя к ней. Вспомни самураев, которые каждый рассвет в своей жизни встречали как последний. Прими свои страхи сейчас, пропиши их в тетради и только от этого они уменьшатся на 50% минимум. Избегай приёма наркотических и стимулирующих средств, особенно в момент страха. Научись расслабляться самостоятельно. Тренируйся.

 

---